گاهی اوقات برخی از خانم­ها به دلایلی مثل سفر زیارتی یا تفریحی و یا مراسم عروسی قصد دارند که عادت ماهیانه خود را جلوتر بیندازند.

البته نمی­توان روشی قطعی و تضمینی را معرفی کرد که با انجام آن شخص بتواند پریود زودتر از موقع داشته باشد را معرفی نمود.

با این حال ممکن است انجام برخی تمرینات ورزشی، مدیتیشن و یوگا یا ارگاسم در جلو انداختن زمان پریود موثر باشد.

ما در این مقاله سعی داریم به معرفی چند تا از بهترین روش­هایی که برای جلو انداختن پریود مناسب هستند بپردازیم:

یکی از بهترین و قابل اعتمادترین روش­ها برای تغییر دوره­ی قاعدگی، استفاده از روش­های هورمونی پیشگیری از بارداری می­باشد.

هر چند داشتن رژیم غذایی مناسب، کنترل استرس و ورزش نیز ممکن است مؤثر باشند.

استفاده از قرص­های هورمونی پیشگیری از بارداری

استفاده از قرص­های هورمونی برای جلوگیری از بارداری، بهترین و تنهاترین روش قابل اعتماد جهت کنترل چرخه­ی پریود است.

مصرف قرصهای LD و HD یا قرص­های هورمونی که دارای ترکیبات استروژن و پروژسترون هستند که جهت پیشگیری از بارداری استفاده می­شوند، برای تغییر چرخه پریود بسیار مناسب هستند.

طریقه مصرف قرص­های هورمونی به این ترتیب است که، هر شب یک عدد قرص به مدت 3 هفته یا 21 روز استفاده می­کنند، سپس یک هفته مصرف قرص را قطع می­کنند.

در مدت این 7 روز که قرص قطع می­شود خونریزی اتفاق می­افتد.

چنانچه مصرف قرص را زودتر از 21 روز قطع کنید خونریزی هم زودتر از موعد اتفاق خواهد افتاد.

نکته­ای که لازم است به آن توجه شود این است که، قرص­های ضد بارداری را حتماً با تجویز پزشک مصرف نمایید.

بنابراین خانم­ها می‌توانند برای جلوتر انداختن پریود خود از داروهای هورمونی پیشگیری از بارداری استفاده نمایند که پزشکان نیز معمولاً این روش را توصیه می­کنند و ایمن می دانند.

آرامش

تحقیقات ثابت کرده­اند که استرس و اضطراب در نامنظم شدن سیکل پریود در ارتباط هستند.

انجام ورزش­های آرام بخش مانند یوگا، تمرین تمرکز و حفظ آرامش مثل مدیتیشن و سپری کردن اوقاتی با دوستان و عزیزان در کاهش استرس بسیار موثر و کمک کننده است.

ورزش

انجام ورزش های هوازی می­تواند در جلو انداختن پریود کمک کننده باشد.

با این حال، شواهد صد در صدی مبنی بر تأیید این ادعا وجود ندارد و بیشتر براساس تجربۀ اشخاص است.

ولیکن مشاهده شده که برخی از افراد بر اثر انجام ورزش­ها و فعالیت­های شدید بدنی، دچار قاعدگی نامنظم شده­اند.

انجام ورزش­ در دوران پریود می­تواند در تنظیم هورمون­های بدن که موجب تنظیم چرخۀ قاعدگی می­شوند بسیار موثر باشد.

دویدن در دوران پریود دارای عوارضی است اما برای قبل از پریود و راکاری برای جلو انداختن پریود مناسب است.

رژیم غذایی مناسب و تناسب اندام

تغییرات وزن بدن بر روی چرخۀ قاعدگی تأثیر زیادی دارد. پایین بودن وزن بدن بیش از اندازه، می­تواند باعث نامنظمی چرخۀ قاعدگی و یا حتی متوقف شدن پریود شود.

زیرا برای اینکه هورمون­های مربوط به قاعدگی بتوانند تولید شوند بدن به چربی نیاز دارد. وزن بالا نیز می­تواند موجب اختلال در چرخه­ های قاعدگی شود.

رابطه جنسی

رابطۀ جنسی و ارگاسم در تنظیم چرخۀ قاعدگی می­تواند کمک کننده باشد.

درصورت وجود اختلال در ارگاسم و یا رابطه جنسی باعث گشاد شدن دهانه رحم می­شود و می تواند موجب ریزش پوشش داخلی دیوارۀ رحم شود.

استفاده از روشهای طبیعی و گیاهی برای جلو انداختن پریود

برخی خانم­ها برای جلو انداختن قاعدگی خود از داروهای گیاهی و طبیعی استفاده می کنند اما مدرک علمی در بیان تاثیر آنها ارائه نشده است و شواهد براساس تجربه و طب سنتی و ایرانی می­باشد.

چند نمونه از درمان های خانگی برای پریود نامنظم و درمان های طبیعی و بدون ضرر که برای تحریک پریود می­توان استفاده کرد، عبارتند از:

میوه آناناس

آناناس که جزو دسته درمان خانگی است به دلیل داشتن انواع ویتامین­ها و مواد مغذی بالا و منیزیم می تواند موجب کاهش دردهای دوران قاعدگی شود همچنین آناناس تنها منبع بروملین شناخته شده که می­تواند در تنظیم قاعدگی موثر باشد.

مصرف ویتامین C

مصرف میوه و مکمل­های حاوی ویتامین C نیز در تحریک قاعدگی می­تواند موثر باشد.

مصرف ویتامین C ممکن است بر میزان ترشح هورمون­های استروژن و پروژسترون که در چرخۀ قاعدگی نقش مهمی دارند تاثیرگذار باشد. خوراکی­هایی که حاوی ویتامین C می­باشند عبارتند از:

• سبزیجات دارای برگ­های سبز پهن، مانند اسفناج و کلم
• مصرف مرکباتی از قبیل پرتقال، لیمو شیرین و گریپ فروت
• مصرف انواع سبزیجات و انواع کلم مانند کلم بروکلی

گیاهان دارویی

در طب سنتی برخی از گیاهان به عنوان قاعده ­آور شناخته شده­اند که برخی از خانم­ها برای جلو انداختن پریود از این گیاهان دارویی استفاده می­کنند.

پزشکان طب سنتی گیاهانی همچون: پونه، گل بابونه، تخم کرفس، تخم شنبلیله، جعفری،تخم رازیانه، گیاه پنج انگشت، دارچین، زعفران، رزماری، سیاه دانه و مریم گلی را قاعده­آور می­دانند.

چای جعفری

برخی از گیاهان باعث تحریک جریان خون در لگن و رحم می شوند و گاهی اوقات می توانند باعث زودتر پریود شوند.

اگر مطمئن هستید که باردار نیستید، می توانید از این گیاهان برای پیشبرد قاعدگی خود استفاده کنید.

گیاهانی مانند جعفری، زنجبیل، بومادران، رزماری و مریم گلی جزو این دسته از گیاهان هستند.

همیشه در مصرف این گیاهان احتیاط کنید و بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

آب انار

به گفته برخی از زنان، آنتی اکسیدان موجود در این میوه جریان خون رحم را تقویت می کند و باعث پیشرفت پریود می شود.

از ۲ روز قبل شروع کنید و روزی ۳ بار آب انار بنوشید تا تاثیر آن را ببینید.

حتی می توانید بعد از شروع قاعدگی به نوشیدن آب انار ادامه دهید تا از خواص درمانی آن مانند درمان کم خونی در دوران قاعدگی بهره مند شوید.

کاروتن

کاروتن هورمون استروژن را تحریک می کند و باعث می شود پریود زودتر رخ دهد.

علاوه بر این، ترکیبات زیست فعال هویج، کدو تنبل یا سبزیجات پاپایا به ریزش دیواره داخلی رحم کمک می کند و پریود زودتر می شود.

2 روز قبل از شروع قاعدگی یک یا دو لیوان آب هویج بنوشید.

می توانید هویج، کدو تنبل یا پاپایا را 3 بار در روز بنوشید.

دمنوش کنجد یا زردچوبه

دمنوش زردچوبه یکی از دمنوش های دارویی است که نه تنها پریودهای تاخیری را درمان می کند، بلکه هزار و یک درد دیگر را نیز درمان می کند.

مصرف کنجد نیز با تحریک قاعدگی و پریودهای سریعتر همراه است.

اگر ضعف، بی حالی و درد در دوران پریود بر شما غالب باشد، می توانید با خوردن این دمنوش ها در دوران پریود، التهاب و انقباضات رحم را برطرف کنید.

دو هفته قبل از قاعدگی، دمنوش کنجد یا زردچوبه را مصرف کنید.

اگر دنبال اثربخشی بیشتر هستید روزی دوبار مصرف کنید.

آب کنجد مانند یک آمپول فشار عمل می کند و برای زایمان راحت تر مفید است.

غذاهای تند و ادویه دار

اگر می خواهید با این روش پریود خود را جلو بیاندازید باید از دو هفته قبل مصرف غذاهای تند و ادویه دار را شروع کنید.

برخی معتقدند فلفل بدن را گرم می کند و گرما باعث زودتر قاعدگی می شود.

می توان گفت گرمای بدن شرایط بهتری را برای تولید استروژن فراهم می کند.

هنوز هیچ مدرک پزشکی برای تایید این باور تجربی به دست نیامده است.

نقش تغذیه در تنظیم و جلو انداختن پریود

تغذیه می تواند نقش مهمی در تنظیم چرخه قاعدگی و حتی جلو بردن آن داشته باشد.

برخی غذاها و مواد مغذی می توانند بر هورمون ها و سلامت قاعدگی تأثیر بگذارند و باعث پرخوری و بهم ریختن رژیم غذایی در دوران پریودی شما شوند.

رژیم غذایی قبل از قاعدگی تاثیر بسیار خوبی بر روی درد های پریود می گذارد.

در ادامه به تاثیر تغذیه در تنظیم و جلو بردن پریود اشاره شده است:

غذاهای غنی از ویتامین C:

ویتامین C می تواند سطح استروژن را افزایش دهد و سطح پروژسترون را کاهش دهد که ممکن است به پریود شدن کمک کند.

غذاهایی مانند پرتقال، کیوی، توت فرنگی و فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین C هستند.

زنجبیل:

زنجبیل به عنوان یک داروی گیاهی قدرتمند می تواند انقباضات رحمی را تحریک کرده و باعث بروز پریود شود.

مصرف چای زنجبیل یا افزودن آن به غذا می تواند مفید باشد.

جعفری:

جعفری حاوی ماده‌ای به نام آپیول است که می‌تواند انقباضات رحمی را تحریک کرده و به تنظیم و پیشرفت دوره‌های قاعدگی کمک کند.

کاهش مصرف نمک و شکر:

مصرف بیش از حد نمک و شکر می تواند باعث احتباس آب در بدن و تغییرات هورمونی شود که چرخه قاعدگی را مختل می کند.

کاهش مصرف این مواد می تواند به تنظیم بهتر قاعدگی کمک کند.

مصرف آب کافی:

آب به تعادل هورمون ها و بهبود عملکرد بدن کمک می کند و می تواند به تنظیم چرخه قاعدگی کمک کند.

دمنوش های گیاهی:

برخی از دمنوش های گیاهی مانند چای نعناع، ​​چای رازیانه و چای بابونه می توانند به تسکین گرفتگی عضلات و تنظیم چرخه قاعدگی کمک کنند.

مکمل های منیزیم و روی:

منیزیم و روی در تنظیم هورمون ها نقش دارند و مصرف آنها می تواند به کاهش تنش قبل از قاعدگی و تنظیم آن کمک کند.

عوارض جلو انداختن پریود چیست؟

بیشتر روش­هایی که در بالا گفته شد از روش­های کم خطر و ایمن هستند ولی در برخی افراد ممکن است عوارضی را در بر داشته باشند، که رعایت نکات زیر برای حفظ سلامتی ضروری می­باشد:

• استفاده از قرص­های پیشگیری از بارداری در برخی افراد می­تواند عوارضی همچون خطر تشکیل لخته خون در رگها و بروز سکته مغزی یا قلبی را داشته باشد. بنابراین مصرف این قرصها برای همه شاید مناسب نباشد.
• عوارض ناشی از مصرف داروهای هورمونی پیشگیری از بارداری در افراد سیگاری یا افرادی که دارای غلظت خون هستند، بیشتر است. بنابراین از مصرف خودسرانه و بدون تجویز پزشک از این داروها خودداری نمایید و درباره خطرات احتمالی این داروها با پزشک خود مشورت نمایید.
• مکمل­ها و داروهای گیاهی را از مراکز معتبر خریداری کنید و در صورت حساسیت به هر نوع گیاه، و یا مسمومیت به غذا یا مکمل، از مصرف آنها خودداری نمایید.

چه زمان­هایی نیاز است که به پزشک مراجعه کنیم؟

چرخه قاعدگی در افرادی که پریود منظم دارند، تقریباً 28 روز طول می­کشد، در برخی اوقات فاصله این دوره می­تواند بین 21 تا 35 روز باشد.

در صورتی که چرخه قاعدگی شما قطع شود یا دچار بی نظمی گردد باید به پزشک مراجعه نمایید.

در صورت استفاده از قرص­های پیشگیری از بارداری و مشاهده علائم زیر، باید در اسرع وقت به پزشک یا اورژانس مراجعه کنید:

• ابتلا به سردرد شدید
• دردهای شکمی شدید
• احساس تنگی نفس و درد در ناحیه قفسه سینه
• تورم در ساق پاها و یا درد و قرمزی پوست پا

خانم­هایی که از داروهای هورمونی جهت پیشگیری از بارداری استفاده می­کنند، با توجه به توصیه پزشک هر چند ماه یک بار باید جهت کنترل دوره­های خود به پزشک مراجعه کنند و تحت نظر پزشک این داروها را مصرف نمایند.

هنگامی که پریود شدید با استفاده از محصولات پریودی و استفاده از نوار بهداشتی های مخصوص جلوگیری های لازم را انجام دهید.

مشاوره پزشکی در مورد تغییر زمان پریود: آیا مناسب شماست؟

تغییر زمان قاعدگی ممکن است برای برخی افراد ضروری یا مطلوب باشد، اما این تصمیم مستلزم مشاوره دقیق پزشکی است.

در اینجا چند جنبه وجود دارد که به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که آیا برای شما مناسب است یا خیر:

دلایل رایج برای تغییر در زمان دوره

رویدادهای ویژه:

سفر، عروسی، یا رویدادهای ورزشی که در آن نیاز به تنظیم زمان بندی وجود دارد.

شرایط پزشکی:

برای کنترل علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، اندومتریوز یا سایر مشکلات رحمی.

کنترل درد و ناراحتی:

برخی از زنان ممکن است برای کاهش درد و ناراحتی قاعدگی به این روش متوسل شوند.

روش های تغییر زمان دوره

قرص های ضدبارداری:

استفاده مداوم از قرص های ترکیبی می تواند پریود را به تاخیر بیندازد.

داروهای پروژسترون:

برای پیشرفت یا به تاخیر انداختن قاعدگی استفاده می شود.

IUD هورمونی (IUD):

می تواند تعداد پریودها را کاهش دهد یا به طور کامل آنها را متوقف کند.

روش های طبیعی:

مانند تغییر رژیم غذایی و یا استفاده از گیاهان دارویی که اثربخشی آنها کمتر بوده و نیاز به زمان دارد.

قرص مفنامیک اسید:

قرص مفنامیک اسید برای کاهش خونریزی و بعد از پریود مصرف می شود اگر قبل از قاعدگی آن را مصرف کنید باعث اختلال در زمان قاعدگی می شوید.

مزایای تغییر زمان دوره

راحتی و آسایش در شرایط خاص: به شما این امکان را می دهد که در زمان های مهم پریود نشوید.

کاهش علائم PMS:

می تواند به کاهش علائم ناخوشایند قبل از قاعدگی کمک کند.

مدیریت بهتر شرایط مرتبط با پریود:

مانند آندومتریوز یا میگرن مرتبط با پریود.

عوارض و خطرات احتمالی

تغییرات هورمونی:

ممکن است منجر به نوسانات خلقی، آکنه یا افزایش وزن شود.

عدم تعادل قاعدگی:

نظم طبیعی قاعدگی ممکن است پس از تغییر قاعدگی مختل شود.

خطرات قلبی عروقی:

در برخی موارد، استفاده طولانی مدت از قرص های هورمونی ممکن است خطرات قلبی عروقی را افزایش دهد.

لکه بینی نامنظم:

حتی اگر موفق شوید زمان پریود خود را تغییر دهید، ممکن است لکه بینی غیرمنتظره ای را تجربه کنید.

چه کسانی نباید زمان پریود خود را تغییر دهند؟

افراد مبتلا به بیماری های خاص:

مانند مشکلات قلبی، فشار خون بالا، یا سابقه لخته شدن خون.

زنان بالای 35 سال:

به خصوص اگر سیگار می کشند، خطر تغییرات هورمونی برای آنها بیشتر است.

افرادی که مشکلات هورمونی یا تیروئیدی دارند:

این تغییرات ممکن است وضعیت آنها را تشدید کند.

سوالات متداول

آیا می‌توان در عرض یک شب پریود شد؟

هیچ روش تضمینی برای جلو انداختن یک شبه وجود ندارد و هر روشی نیاز به نهایت دو روز انجام متوالی و طی شدن فرایند دارد.

برای پریود زودتر از موعد چه قرص‌هایی مصرف کنیم؟

پرمصرف ترین دارو برای جلو بردن پریود، قرص های هورمونی ضد بارداری مانند قرص LD است.

برای جلو انداختن پریود چطور بخوابیم؟

الگوی خواب رابطه خاصی با قاعدگی زودرس ندارد.

برای اینکه دوره ای آرام تری داشته باشید، می توانید خواب جنینی یا در وان آب گرم را امتحان کنید.

چه ورزش‌هایی به قاعدگی زودتر کمک می‌کنند؟

ژست های آرام یوگا، آهسته آهسته دویدن، دویدن در محل، کرانچ، ژست های کبرا، گربه، گاو و ماهی در یوگا به علاوه تمرینات کششی.

چگونه پریود خود را به طور طبیعی پیش ببرم؟

وقتی با زنجبیل، دانه کنجد و دانه هل مخلوط شود، یک درمان خانگی موثر برای جلوگیری از پریود است.

یک قاشق زردچوبه را در یک لیوان آب بجوشانید و دو بار در روز مصرف کنید تا پریود شوید، احتمالاً 10 روز قبل از موعد مقرر اتفاق بیوفتد.

سخن پایانی

افراد روش‌ها و داروهای زیادی برای جلو یا عقب انداختن قاعدگی چه در طب سنتی و چه در طب مدرن را امتحان کرده­اند.

در بین تمام روش­های امتحان شده مطمئن­ترین روش برای کنترل قاعدگی، استفاده از داروهای هورمونی جلوگیری از بارداری می­باشد.

هرچند داشتن رژیم غذایی مناسب، انجام ورزش و تمرینات ریلکسیشن در تنظیم و حتی جلو انداختن قاعدگی هم می­توانند موثر باشند.