سوالی که اکثر بانوان در سنین مختلف برایشان پیش می آید این است که چرخه قاعدگی تا چه سنی ادامه پیدا می کند و از چه دوره ای باید در انتظار یائسگی باشند.
معمولا دختران با آغاز سن بلوغ و از حدوداً ۱۰ الی ۱۲ سالگی دوره قاعدگی را تجربه می کنند.
این زمان برای همه افراد یکسان نیست و برخی از دختران در سنین پایین تر و برخی دیگر در سنین بالاتر پریود میشوند.
اما سوال اصلی اینجاست که بعد از آغاز قاعدگی تا چند سال این چرخه در بدن ادامه پیدا می کند.
متخصصان میانگین سنی ۴۵ تا ۵۵ سالگی را محدوده آغاز یائسگی و زودتر از آن را یائسگی زودرس می دانند.
سن متوسط برای یائسگی ۵۰ سال در نظر گرفته میشود و بانوان تا این سن می توانند قاعدگی را تجربه کنند.
اگر بخواهیم کمی جامع تر و مفصل پریود، روند آغاز آن و تایم ادامه داشتن آن را برایتان شرح دهیم باید بدانید که قاعدگی به طور معمول از سنین ۱۲ سالگی آغاز میشود.
هر چند که ممکن است این سن برای همه دختران یکسان نباشد.
از نشانه های اولیه پریود در دختران باید به ایجاد موی زائد در ناحیه تناسلی اشاره کرد.
البته رویش مو در سطح پا و حتی زیر بازو با ضخامت بیشتری اتفاق افتاده و ممکن است در بخش های مختلف بدن از جمله صورت آکنه ایجاد شود.
همزمان با شروع پریود رشد سینه ها نیز آغاز میشود البته ران ها حجیم تر شده و تغییرات جسمانی به صورت مشهود در دختران دیده میشود.
این نکته را فراموش نکنید که سن شروع پریود و ادامه داشتن آن تا سنین بالاتر به عوامل مختلف از جمله ژنتیک نیز بستگی دارد.
از طرفی کیفیت زندگی افراد، تغذیه و حتی حالات عاطفی که تجربه می کنند بر بروز پریود و سن آغاز و پایان آن موثر خواهد بود.
کسانی که اولین پریود را تجربه می کنند متوجه احساس ضعف و درد در قسمت پایینی شکم میشوند البته این علائم پریود معمولاً همیشگی بوده و در سنین بالاتر هم رخ می دهد.
فراموش نکنید که بوی خون قاعدگی کمی متفاوت است و از آنجایی که فعالیت غدد مخاطی واژن بیشتر میشود.
چنین تغییراتی را مشاهده خواهید کرد البته قاعدگی نوعی نشانه برای سلامت زنان است و هرگونه اختلال در این فرایند سلامت بدن را به خطر خواهد انداخت.
نکاتی در مورد اولین قاعدگی
یکی از مهمترین نگرانی ها برای همه دختران این است که مبادا با مشکلاتی مثل قاعدگی و بلوغ زودرس مواجه شوند.
معمولا سن آغاز قاعدگی به عوامل ژنتیکی بستگی دارد و اکثر بانوان در سنی قاعدگی را تجربه می کنند که مادر یا نزدیک ترین افراد در خانواده نیز در همان دوره قاعدگی برایشان اتفاق افتاده است.
با تمام این تفاسیر باید بدانید که اگر دختران قبل از ۸ سالگی پریود شوند می توان گفت که دچار پریود زودرس شده اند.
مهمترین مسئله که البته کمی نگران کننده به نظر می رسد این است که با آغاز قاعدگی رشد متوقف میشود.
اولین تغییرات که در بلوغ جنسی دختران به طور زودرس اتفاق می افتد مربوط به وضعیت مغز است.
قاعدگی زودرس گاهاً مربوط به کاهش ذخیره تخمدان ها بوده یا به فروپاشی هورمونی و تغذیه ناکافی مرتبط میشود.
ناهنجاری هایی که به دلیل تغییرات آب و هوایی اتفاق می افتد عامل بسیار قوی بر بروز قاعدگی زودرس است.
معمولاً دختران در کشورهای جنوبی و شرقی خیلی زودتر بالغ شده و قاعدگی را تجربه می کنند.
سوال اینجاست که قاعدگی اول چقدر طول می کشد و مقدار خون از دست رفته تا چه حد خواهد بود.
معمولاً اولین قاعدگی در دختران بین 2 تا ۷ روز ادامه پیدا می کند اما شرایط متفاوت بدن هر فرد باعث تغییر در روزهای قاعدگی خواهد شد.
به یاد داشته باشید که قاعدگی اگر بیش از ۷ الی ۱۰ روز ادامه پیدا کند نیاز به بررسی دارد و جلو افتادن پریود و عقب افتادن آن در ابتدای تغییرات بدن طبیعی است اما در صورت ادامه داشتن باید بررسی شود.
در تجربه اولین قاعدگی دختران تصور می کنند که مقدار زیادی از خون بدن از دست می رود اما در حقیقت این مقدار بسیار محدود است و با یک مقیاس ساده می توان گفت که حدوداً ۳ تا ۵ قاشق غذاخوری خواهد بود.
در اولین قاعدگی ممکن است لخته های خون را بر روی پد بهداشتی و محصولات پریودی مشاهده کنید این مسئله نگران کننده نیست و کاملاً طبیعی بوده و در طی قاعدگی در کنار خونی که از واژن خارج می شود.
ممکن است بافت دیواره رحم از این طریق خارج شده که به صورت لخته های خون دیده خواهد شد.
بسیاری از والدین تمایل دارند که در اولین قاعدگی برای دختران شرایط را برای حفظ تعادل بدن آنها فراهم سازند قطعاً با خونریزی که اتفاق می افتد مقداری از مواد معدنی و ویتامین ها از بدن خارج شده و دختران کمی ضعیف تر به نظر می رسند.
برای جبران این کمبودها مصرف فیبر و انواع ویتامین ها توصیه میشود و می توانید با مصرف سبزیجات، سبوس و انواع مواد غذایی حاوی آهن ضعف جسمانی پیش آمده را برطرف کرده و شرایط جسمانی دختران خیلی زود به حالت طبیعی باز می گردد.
توصیه های تغذیه ای در عادت ماهانه
همه بانوان به طور متوسط از ۱۲ سالگی تا ۵۰ سالگی هر ماه قاعدگی را تجربه می کنند اما در این دوره کوتاه ماهانه حتماً نکات مراقبتی را رعایت کنید تا مبادا اختلالی در سلامت بدن اتفاق بیفتد.
به طور قطعی می توان گفت که اگر قاعدگی در زمان مناسب و به درستی انجام شود نشان دهنده سلامت و عملکرد طبیعی بدن به ویژه رحم است.
آزادسازی تخمک ها و تخمک گذاری به صورت ماهانه به سلامت جسمانی کمک کرده و شرایط برای بارداری های طبیعی کاملاً فراهم خواهد بود.
برای داشتن جسم سلامت و درمان خانگی پریود نامنظم مهم است که نکات تغذیه ای را رعایت کنید.
در این دوره حتماً بدن را هیدراته نگه داشته و برای جبران آب از دست رفته مقدار بیشتری مایعات طبیعی و آب مصرف کنید.
در این دوره مصرف مرتب انواع میوه ها و سبزیجات تازه به حفظ سلامت بدن کمک شایانی می کند.
برخی از مواد غذایی از جمله مرغ و ماهی دارای مقدار زیادی مواد معدنی و آهن هستند که مصرف آنها در دوره پریود توصیه میشود.
مصرف الکل در زمان قاعدگی باعث ایجاد سردردهای شدید، تهوع، استفراغ و اسهال خواهد شد بهتر است که در این دوره و حتی پیش از آن مصرف الکل را متوقف کرده تا با مشکلات جسمانی مواجه نشوید.
از طرفی مصرف شکلات تلخ به مقدار محدود در این دوره توصیه میشود.
شکلات تلخ دارای مقدار زیادی آهن و منیزیم است که به سلامت بدن کمک می کند و مصرف آن در دوره قاعدگی توصیه خواهد شد.
اگر در دوران قاعدگی از مصرف نمک پرهیز نکنید باعث تجمع آب و احتباس آن در بخش های مختلف بدن شده و متوجه نفخ شدید و باد کردن شکم نیز خواهید شد.
پس مهم است که در این دوران مصرف نمک را به حداقل رسانده و این خوراکی مضر را در حد محدود مصرف کنید.
البته مراقبت های قاعدگی از ابتدا تا انتهای آن تنها به نکات تغذیه ای ختم نمیشود بلکه مهم است که در این دوران بانوان استراحت کافی داشته و تمرینات بدنی ملایم انجام دهند.
فراموش نکنید که تمرینات جسمانی شدید باعث ضعف بیشتر در بدن شده و مهم است که در این دوران مصرف کافئین و شکر را تا حد ممکن محدود کنید.
در این دوران کم خوابی فشار زیادی به بدن وارد می کند و باید مدت زمان بیشتری را به استراحت اختصاص دهید.
رعایت بایدها و نبایدهای دوران قاعدگی از ابتدا تا انتهای آن بسیار مهم است فرقی نمی کند که بانوان در چه سنی قاعدگی را تجربه کنند یا تا چه سنی ادامه پیدا کند در هر صورت در این دوران مراقبت های تخصصی باید انجام شود تا سلامت بدن حفظ گردد.
