با شنیدن عنوان پریود مردانه ممکن است کمی متعجب شوید که آیا چنین تغییراتی در بدن آقایان هم اتفاق می افتد یا خیر.
بدن آقایان هم مانند خانم ها دچار تغییرات هورمونی میشود به طور معمول روزانه سطح تستسترون در مردان افزایش پیدا کرده و این هورمون در هنگام عصر کاهش می یابد.
میزان این هورمون در طی روزهای مختلف در بدن آقایان متغیر است.
برخی از محققان ادعا می کنند که این نوسانات هورمونی علائمی مشابه با نشانه های سندروم پیش از قاعدگی در زنان دارد.
معمولا آقایان حالاتی مانند افسردگی، خستگی یا نوسانات خلقی را تجربه می کنند.
در حقیقت پریود مردانه توصیفی از نوسانات هورمونی و تمامی علائم آن است که ممکن است در روزهای مختلفی از ماه اتفاق بیفتد.
اگر بخواهیم جزئی تر در مورد پریود مردانه صحبت کنیم باید بدانید که سطح هورمون تستسترون در مردان در فصول خاصی از سال مثل پاییز افزایش پیدا کرده و در بهار کاهش می یابد.
سطح پایین این هورمون در بدن منجر به ایجاد حالاتی مثل تحریک پذیری، نوسانات خلقی و بی ثباتی عاطفی خواهد شد البته زمانی که آقایان تعادل هورمونی در بدن را از دست می دهند حالاتی مشابه با قاعدگی خانم ها را تجربه کرده و اغلب خسته تر از همیشه به نظر می رسند.
این افراد به مرور دچار گرفتگی های عضلانی، نوسانات خلقی و هوس های غذایی خواهند شد.
حدوداً ۲۶ درصد از آقایان در سراسر دنیا پریود مردانه را به وضوح تجربه می کنند اگر چه تغییرات هورمونی در بدن آقایان مشابه با بانوان نیست و به صورت روتین تکرار نمیشود اما در هر صورت تغییر در میزان هورمون تستسترون نوساناتی را در وضعیت جسمانی و خلقی آنها به وجود می آورد.
مهمترین تفاوت چرخه قاعدگی خانم ها با پریود مردانه تغییرات جسمانی است که تجربه می کنند، آقایان مانند بانوان چرخه تولید تخمک را ندارند و البته رحمی در بدن آنها وجود ندارد که سبب ایجاد نوسانات هورمونی و نهایتا تخریب دیواره رحم شود.
با این حال تنها اختلالاتی که به واسطه پریود مردانه اتفاق می افتد تغییر در میزان هورمون تستسترون است که البته ممکن است علائمی شبیه به پریود داشته باشد اما دقیقاً مشابه با وضعیت و تغییرات جسمانی در بدن زنان نخواهد بود.
علت IMS در مردان چیست؟
همانطور که گفته شد مهمترین علت پدیدار شدن پریود مردانه نوساناتی است که در سطح هورمون های مردان به ویژه تستسترون رخ می دهد.
این هورمون نقش بسیار مهمی در سلامت جسمی و روانی آقایان دارد و بدن این افراد همواره تلاش می کند تا این هورمون را با مقدار مناسب در سطح بدن پخش کند.
اما در مواردی ممکن است افراد تغییر در میزان هورمون تستسترون را تجربه کنند که به عوامل مختلف بستگی دارد، هورمون تستسترون با توجه به شرایط سنی افراد با مقدار متغیری در هر دوره ترشح میشود.
این هورمون تا قبل از ۳۰ سالگی با مقدار بسیار زیاد در بدن وجود دارد اما از این سن به بعد مقدار تستسترون کاهش پیدا کرده و در سنین ۴۰ تا ۷۰ سالگی به پایین ترین سطح خود می رسد.
یکی دیگر از مهمترین علل تغییر در سطح هورمون تستسترون و نهایتاً به وجود آمدن پریود مردانه استرس است.
آقایانی که استرس و تنش های زیادی را در طی شبانه روز متحمل میشوند این تغییرات را با وسعت بیشتری تجربه می کنند.
البته تغییر در رژیم غذایی افراد، تغییرات وزنی و انواع بیماری ها و حتی کمبود خواب بر نوسان و کاهش این هورمون تاثیرگذار است.
متخصصان مصرف دائمی قهوه، الکل و استعمال دخانیات از جمله سیگار را بروز این مسئله موثر دانسته که می تواند سلامت روانی آقایان را تا حد چشمگیری تحت تاثیرات منفی قرار دهد.
با تمام این تفاسیر می توان گفت که عوامل خارجی بیش از عوامل داخلی سبب بروز این حالات میشود هر چند که تغییرات هورمونی در بدن مردان خطرناک به نظر نمی رسد.
این مسئله می تواند علت بسیاری از مشکلات جسمانی یا روانی باشد که باید نسبت به آن کاملاً هوشیار و آگاه باشید.
با شناخت علل ایجاد پریود در مردان می توانید با راهکارهای موثر از شدت گرفتن این مسئله جلوگیری کرده و با کنترل چنین عارضه ای سلامت جسمانی افراد تضمین میشود ضمن آنکه فرد می تواند در آرامش روانی بیشتری به زندگی خود ادامه دهد و هرگز این نوسانات و تغییرات ناگهانی در جسم و روان فرد اتفاق نخواهد افتاد.
علائم شایع پریود مردانه چیست؟
امروزه تقریباً همه افراد می دانند که آقایان نیز دچار تغییرات وسیع هورمونی میشوند و مانند قاعدگی در زنان حالاتی را تجربه می کنند که می توانند از حضور این تغییرات مطلع شوند.
زمان چرخه قاعدگی در زنان به طور معمول ۲۸ روزه است اما این چرخه برای آقایان ممکن است گاهاً ۲۴ ساعته باشد و تغییر در سطح تستسترون هنگام صبح و تغییر آن و کاهش در هنگام شب باعث بروز این حالات خواهد شد.
از مهمترین علائم پریود در آقایان باید به خستگی اشاره کرد که گاهاً بدون انجام فعالیت های جسمانی هم اتفاق می افتد این افراد به مرور متوجه میشوند که تمرکز کافی نداشته یا حالت گیجی پیدا می کنند.
برخی از آقایان در این شرایط حالتی مانند افسردگی را تجربه کرده و ممکن است به صورت موقت دچار کاهش عزت نفس شوند.
به دنبال تمامی این تغییرات کاهش میل و ناتوانی جنسی در آقایان، تحریک پذیری بیشتر و حتی اضطراب از نشانه های مهم این عارضه است.
زمانی که پریود مردانه اتفاق می افتد به طور واضح متوجه نوسانات خلق و خو در آقایان خواهید شد.
متخصصان تمامی این تغییرات را نشات گرفته از کاهش یا افزایش میزان هورمون تستسترون می دانند.
اگر این حالات به طور مکرر و در فواصل زمانی کوتاه اتفاق می افتد یا اصطلاحا پریود مردانه به طور مکرر تکرار میشود حتماً مسئله را با پزشک در میان بگذارید.
به تعادل رساندن میزان تستسترون باعث میشود تا این حالا در حد خفیف تر اتفاق افتاده و مردان با علائم کمتری پریود مردانه را تجربه می کنند.
این نکته را به خاطر بسپارید که اگر آقایان در این دوره در شرایطی قرار بگیرند که همواره استرس و تنش زیادی را متحمل شوند تمامی این علائم با حالت شدیدتری اتفاق می افتد.
فراموش نکنید که داشتن عادات ناسالم و استفاده از نوشیدنی های حاوی قند با مقدار زیاد این علائم را تشدید کرده و شرایط جسمانی و روانی افراد به یکباره تغییرات وسیعی خواهد داشت.
مدیریت و درمان پریود مردانه
بسیاری از آقایان بعد از اینکه تجربه پریود را پشت سر می گذارند به دنبال راهکارهایی هستند تا بتوانند در آینده علائم پیش آمده ناشی از این اختلال را کاهش داده و از سلامت خود دقیق تر مراقبت کنند.
از مهمترین نکات برای مدیریت این حالا در آقایان باید به پذیرش این موقعیت اشاره کرد.
مهم است که آقایان این تغییرات و علائم را در موقعیت های مختلف پذیرفته و بدانند که هرگونه تغییرات جسمانی و خلقی در بدن آنها طبیعی است.
می توانند با راهکارهای مختلف اقدام به آرام تر کردن خود کرده و با تکنیک های موثر و کاهش استرس شرایط جسمانی و روانی راحت تری را تجربه می کنند.
برای مدیریت و درمان اختلالات پیش آمده ناشی از پریود مردانه انجام مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی توصیه میشود.
آقایان می توانند برای کاهش احساسات منفی با ورزش کردن و فعالیت بدنی بیشتر اندورفین را در بدن آزاد کرده و احساس نشاط بیشتری خواهند داشت البته مهم است که از رژیم غذایی سالم پیروی کرده و از خوراکی ها و انواع میوه های تازه و سبزیجات فراوان استفاده کنند.
در این دوره مصرف پروتئین های بدون چربی، آجیل و غلات کامل و البته محصولات لبنیاتی کم چرب به آقایان توصیه میشود.
مهم است که در این دوره آقایان برای کاهش استرس و علائم این تغییرات از مشاورین و روانشناسان راهنمایی های لازم را دریافت کنند در این مورد با شریک جنسی خود صادق باشید تا شرایط شما بهتر درک شود و این تنش ها را سریع تر و به سلامت پشت سر خواهید گذاشت.
