افزایش قد کودک و عوامل موثر آن

افزایش قد کودک

از دغدغه هایی که پدر مادران در رابطه با رشد فرزندان خود دارند و دوست دارند که زود به آن رسیدگی کنند، قد کودکان است.

قد کودکان به فاکتورهای بسیار زیادی بستگی دارد که مهم ترین آن ها ژنتیک می‌باشد.

البته راه هایی برای افزایش قد در کودکان وجود دارد و می‌تواند غدد آن ها را تحریک کند.

در این مطلب قصد داریم در رابطه با افزایش قد کودک و عوامل موثر آن با شما صحبت کنیم پس با ما همراه باشید.

دوره های رشد فرد به چه صورت است؟

رشد کودک الگوی نسبتا مشخصی دارد، در برخی سنین رشد چندانی ندارد و در برخی سنین شاهد جهش رشد می باشیم.

سریع ترین دوره رشد مربوط به دوره جنینی است که در آن قد جنین در یک دوره 9 ماهگی به 50 سانتی متر یا بیشتر افزایش پیدا می کند.

در دوران کودکی تا 8 سالگی رشد دختر و پسر تقریباً یکسان می باشد و در این دوره رشد کودک تقریباً 5.5 سانتی متر در سال است.

در دوره نوجوانی شاهد دوره رشد سریع هستیم و در این دوره رشد پسران سریعتر از دختران است.

به طور کلی قد مردان بالغ ۱۴ سانتی متر از زنان بالغ بیشتر است.

رشد قد کودکان چه زمان متوقف می‌شود؟

رشد قد در دختران چند سال بعد از شروع دوران قاعدگی متوقف خواهد شد که معمولا در سن 14 یا 15 سالگی این اتفاق خواهد افتاد.

بر اساس تحقیقات سرویس بهداشت ملی (NHS)، اکثر پسران رشد خود را تا سن 16 سالگی کامل می کنند.

برخی از پسران ممکن است تا اواخر سال های نوجوانی به رشد خود ادامه دهند.

علائم بلندقد شدن کودک

زمانی می توان گفت قد فرد بلند است که قد او از میانگین قد متناسب با سن خودش بیشتر باشد.

از علائم بلند شدن قد به موارد زیر می توان اشاره کرد:

• بلوغ زودرس
• بزرگ بودن زیاد قسمت‌هایی از بدن
• بیش‌فعالی
• فشارخون بالا

علائم کوتاه قد شدن کودک

کوتاهی قد یا رشد محدود شرایطی است که در آن قد فرد کوتاهتر از میانگین قد برای سن او باشد.

شایع ترین علت کوتاهی قد ژنتیک می باشد.

این کودکان عموماً از والدینی متولد می شوند که قد آنها کمتر از حد متوسط ​​است.

تنها حدود 5 درصد از کودکان کوتاه قد دارای شرایط پزشکی هستند.

مواردی که باعث کوتاهی قد کودکان می شود عبارتند از:

• سوءتغذیه، به دلیل بیماری یا کمبود مواد مغذی
•  کاهش ترشح هورمون رشد به دلیل کم کاری تیروئید
• تومور در غده هیپوفیز
• بیماری‌های ریه، قلب، کلیه، کبد یا دستگاه گوارش
• شرایط تاثیرگذار بر تولید کلاژن و سایر پروتئین‌ها

عوامل موثر در میزان قد

میزان قد یک شخص در بزرگسالی به ژن ‌های که از والدینش به ارث می برد بستگی دارد.

وضعیت عمومی سلامت و تغذیه در سنین رشد می تواند تاثیر زیادی در این موضوع بگذارد.

احتمال کوتاه قد شدن کودکانی که والدینی قد کوتاه دارند در مقایسه با کودکانی که والدینی با قد بلند دارند، بیش تر می‌باشد البته عوامل بسیاری در این زمینه وجود دارد.

برادران و خواهرانی که یکسان هستند همه هم قد نیستند.

بیماری ‌ها و تغذیه‌ ی فرد در زمان کودکی یا کوچک بودن در زمان تولد می تواند نقش بسزایی در قد شخص در بزرگسالی و اندازه آن بگذارد.

جنسیت هر فرد نقش زیادی در قد و در آینده فرد می گذرد.

همیشه این گونه نمی باشد که قد زنان از مردان کوتاهتر باشد.

در برخی از موارد کودکان دختر، بلند تر از برادران خود می شوند.

طبق یک قاعده کلی قد کودک توسط میانگین قد والدینش پیش بینی خواهد شد.

به طور کلی قد کودک پس از رشد چیزی بین قد مادر و پدرش می شود.

در مواردی که قد پدر خیلی بلندتر باشد، احتمال زیادی دارد که قد کودک دختر از مادرش بلند تر باشد.

اگر کودک زمینه ژنتیکی کوتاه قدی داشته باشد، امکان زیادی دارد که قد او از قد پدرش هم کوتاه تر شود.

برای پیشبینی قد کودک نیاز است که بدانیم قد پدر و مادر او و پدربزرگ و مادرزرگ او چقدر بوده است.

اگر کودک دختر باشد، هم قد پدر بزرگ و هم قد مادربزرگ در تعیین قد او نقش خواهند داشت.

وقت صحبت از خواب کافی می‌شود باید گفت که یکی از مهم ترین عوامل رشد قدی کودک است.

تحقیقات نشان می‌دهد که نوجوانانی که در حال رشد هستند، حداقل باید هشت ساعت در طول شبانه روز را استراحت کنند تا قدشان بلند شود.

خواب کافی و با کیفیت بسیار حائز اهمیت می باشد زیرا بدن هنگام خواب رشد می‌کند و بافت های جدید تولید می‌ نماید.

مغز ما هورمون رشد را به صورت خاص هنگامی که در چرخه خواب آرام و عمیق قرار دارد آزاد می‌ کند.

اگر خواب کافی نداشته باشید، این امر دچار مختل می‌ شود.

ورزش داشتن بنیاد های فیزیکی کافی برای رشد و توسعه نوجوانان و کودکان امری حیاتی است.

اگر فرد به اندازه کافی فعالیت جسمانی نداشته باشد، دچار پیامد های ناخوشایند خواهد شد.

ممکن است نوجوان یا کودک دچار عارضه چاقی شود که بر قدرت تاثیر منفی بگذارد.

در سلامت استخوان ها و وضعیت عضلات تاثیر می‌گذارد.

تمرین صاف نگه داشتن بدن

بسیاری از افراد به دلیل شکل گیری عادت های نادرست در زمان نشستن در زمان کار یا کار با رایانه بدن‌شان در وضعیت بد قرار می‌گیرد.

با گذشت زمان این عادت باعث خشک شدن ستون فقرات شان می شود.

این عمل در قسمت بالای بدن باعث کاهش قد طبیعی آن ها می‌شود و منجر می‌شود تا آن کوتاه تر به نظر برسند.

از طرف دیگر حالت خوب بدن، سر را در راستای ستون فقرات قرار می‌دهد که می‌تواند چند سانتی متر قد را افزایش دهد.

حواستان به طرز نشستن فرزندان در سنین رشد باشد.

رژیم غذایی سالم

تغذیه سالم برای کودک ضروری است.

باید اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن کودک در حال رشد برای رشد کامل دریافت می شود.

در رابطه با تغذیه سالم پایبند بودن به یک رژیم غذایی متعادل است.

برای مثال باید دقت کنید که برای رشد حداکثری قطعی، موادی مانند کلسیم ،روی، پروتئین و کربوهیدرات را به اندازه کافی دریافت نمایید.

نوشیدن مقدار زیاد آب به یک فرد بلندشما را تبدیل نمی‌کند اما می‌تواند در رشد آن تاثیر بگذارد.

در زمان قد کشیدن از نوشیدن آب غافل نشوید.

رشد را بهبود می بخشد و سموم را دفع می‌کند و متابولیسم بدن را افزایش می دهد به همین ترتیب تاثیر مستقیم بر قد می‌گذارد.

افزایش قد با مصرف مکمل ‌ها و مکمل ‌های غذایی ممکن است.

بعضی از مکمل ها برای کودکان می‌تواند آسیب ‌های جدی همراه داشته باشند.

والدین باید در زمان خرید این مکمل‌ ها توجه لازم را داشته باشد و زیر نظر پزشک آن ها را مصرف کنند.

کودکان می‌توانند بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن شان را از طریق این مکمل دریافت کنند.

مکمل شامل مقدار مشخصی از مواد معدنی و ویتامین ‌ها هستند که در هر دوره سنی مشخص می شود.

اگر هم این مواد مورد نیاز را بیش از حد نیاز بدن دریافتند که نیاز به جای اثر مطلوب و اثر عکس بگذارد.

تقویت سیستم ایمنی بدن نقش اساسی در رشد قد فرد و داشتن سیستم ایمنی قوی دارد.

بیماری ها می توانند روند سلامتی و رشد را به تاخیر بیندازند.

توانایی مقابله با بیماری‌ها در رشد و نوجوانی بسیار مهم است.

در حالی که برخی بیماری ها می توانند در کودکان و نوزادان باعث جلوگیری از بلوغ و رشد آن ها شود.

خبر خوب این است که می توانید سیستم ایمنی خود را با مصرف مواد غذایی سالم تقویت کنید.

به جای خوردن غذا های فرآوری‌شده و فست فودی رژیم غذایی خوب و سرشار از لبنیات کم چرب، پروتئین، میوه و سبزیجات متنوع استفاده کنید.

مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و انگور سرشار از آنتی اکسیدان است.

مقابله با اثرات مضر رادیکال ‌های آزاد برای حفظ بدن از بیماری‌ ها به فرد کمک می‌ کند.

از طرف دیگر غذا هایی مانند آجیل و ماهی که دارای امگا ۳ هستند، تقویت سیستم ایمنی را در بردارند.

در مرحله ی آخر اینکه به پزشک مراجعه کنید.

اگر به صورت زود هنگام مشکلات کودک را شناسایی کنید راحت تر می توانید با آن مقابله کنید.

چه غذاهایی برای افزایش قد کودکان مضر است؟

در حالی که برخی غذاها می‌توانند از رشد قد حمایت کنند، غذاهای دیگری هستند که مانع رشد قد می‌شوند مثل:

کافئین و نوشیدنی‌های گازدار

مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه می تواند در جذب کلسیم اختلال ایجاد کند و بر سلامت استخوان ها تأثیر بگذارد.

فست فود و تنقلات شیرین

غذاهای سرشار از چربی ها، قندها و کالری های ناسالم به جای افزایش قد باعث چاقی در کودکان می شوند و بر هورمون های رشد آنها تأثیر منفی می گذارند.

زیاده روی در مصرف نمک

مصرف زیاد نمک از جذب کلسیم جلوگیری می کند و تاثیر بدی بر رشد استخوان ها می گذارد.

مصرف زیاد مکمل ها

متاسفانه والدینی وجود دارند که خودسرانه به فرزندان خود مکمل های ویتامین و رشد می دهند.

مصرف این مکمل ها حتما باید زیر نظر پزشک متخصص باشد،

در غیر این صورت ممکن است برای همیشه روی هورمون های رشد کودکان تاثیر بگذارد و نتیجه خوبی نداشته باشد.

عمل جراحی

عمل جراحی افزایش طول قد یکی از مداخلات پزشکی مدرن است که بسیاری از افراد سالم به امید افزایش قد به دنبال آن هستند.

عمل جراحی موفقیت آمیز می باشد و می تواند تا ۲۷ سانتی متر قد فرد اضافه کند.

با این حال برای کسی که قد کوتاهی دارد، ۷ سانتی متر می تواند بسیار مهم و چشمگیر باشد.

البته به خاطر داشته باشید که این روش باید آخرین راه حل برای هر فرد باشد.

این جراحی بسیار گران قیمت و دردناک است و عوارض زیادی را به دنبال دارد.

انجام تمرینات کششی را به کودکان آموزش دهید

انجام حرکات کششی در افزایش قد کودک بسیار موثر است.

ساده ترین حرکات می‌توانند، روند رشد قد فرد را در پی داشته باشند.

چند تمرین ساده کشیدن می‌تواند در برنامه روزانه کودک قرار بگیرد.

همین چند حرکت می‌تواند ستون فقرات او را شکل دهد و بهبود وضعیت رشد کودک را به دنبال داشته باشد.

یکی از حرکات کششی موثر و در عین حال ساده این است که در حالت نشسته انجام شود.

کودکتان بعد از نشستن پا ها را از هم فاصله دار کند و سعی کند که با دست پنجه پای خود را بگیرد.

در حرکت دوم از کودک بخواهید در حالت ایستاده به دیوار بچسبد تا جایی که می‌تواند برای رسیدن به نقاط بالاتر دیوار دستانش را بکشد در این صورت قدش افزایش می یابد.

کودکتان را به استفاده از میله بارفیکس تشویق کنید

استفاده از میله بارفیکس و آویزان شدن از آن به دلیل کشش فوق العاده که در عضلات و ماهیچه های کودک به وجود می‌آورد، می‌تواند به افزایش قد او منجر شود.

بیشتر کودکان با یک بار امتحان شیفته معلق ماندن در هوا و اویزان ماندن با میله بارفیکس می شوند.

آویزان شدن از میله بارفیکس و کشیدگی ستون فقرات کمک زیادی می کند و سبب افزایش قد کودک می گردد.

علاوه بر آویزان شدن از کودکان بخواهد از طریق قدرت بازو خودشان را به بالا بکشند و چانه را به بالای میله برسانند.

این تمرینات تقویت عضلات بازو کمک می ‌کند.

با کودک خود یوگا کار کنید

تمرینات یوگا ترکیبی از حرکات تعادلی و کششی است که اگر حرکات رشد بیشتر باشد، افزایش بیشتر قد در کودک را به همراه دارد.

یوگا فواید بسیار زیادی برای کودک دارد و عادت و انجام آن در سبک زندگی و تحولات روحی و جسمی او تاثیر می گذارد.

در هنگام انجام تمرینات یوگا کودک را به همراه خود به بعضی از حرکات تشویق کنید.

تمامی حرکات آسان هستند و می توان به رشد جسمی او کمک کند.

تاثیر طناب زدن در افزایش قد کودک

ورزش با طناب یک ورزش سرگرم کننده است که برای بیشتر کودکان یک بازی می باشد.

انجام این ورزش روی کل بدن تاثیر می گذارد.

عملکرد قلب و افزایش قدرت را به دنبال دارد و در واقع با هر بار که کودک شما طناب می‌زند، کل بدن کشیده می‌شود.

در نهایت که سرگرم می شود، رشد بدنش را به همراه دارد.

طناب زدن یک امر شگفت انگیز برای سیستم قلبی و عروقی می باشد.

علاوه بر افزایش قد و حفظ سلامت تقویت فعالیت بدنی کودک کمک می‌کند.

برای آموزش شنا به کودکان اقدام کنید

یکی از ورزش های ساده و سرگرم کننده برای کودک که کمک بسیاری می‌کند.

در واقع شناخت عمیقی بر روی تمامی قسمت های بدن است بر روی تمامی عضلات کار می‌شود.

حرکات شنا کشش بسیار زیادی دارد و این کشش باعث تقویت ستون فقرات و تقویت رشد کودک می گردد.

بنابراین کلاس آموزشی شنا در برنامه هفتگی می‌ تواند تاثیر زیادی بر روحیه و سلامت جسمانی و افزایش قد کودک داشته باشد.

جذب ویتامین دی از نور خورشید

نور خورشید منبع عالی ویتامین D است.

ویتامین D به رشد ماهیچه ها و استخوان ها کمک می کند که منجر به رشد قد می شود.

این ویتامین همچنین به جذب کلسیم از رژیم غذایی به بدن کمک می کند.

همانطور که می دانید کلسیم عنصر اصلی ساختمان استخوان ها است.

برای دریافت ویتامین D بیشتر، فرزندتان را تشویق کنید تا تلفن همراه و بازی های ویدیویی را کنار بگذارد و بیرون بازی کند.

از دیگر منابع ویتامین D می توان به ماهی های چرب و غذاهای دریایی، قارچ ها و زرده تخم مرغ اشاره کرد.

ویتامین برای افزایش قد

ویتامین A

ویتامین A که رتینول نیز نامیده می شود، یکی از مهم ترین عوامل موثر بر رشد قد کودکان است.

این ویتامین برای رشد و نمو مناسب استخوان ها و حفظ استحکام آنها ضروری است.

منابع ویتامین A عبارتند از هویج، شیر، میوه ها و سبزیجات برگ سبز.

ویتامین C

این ویتامین که به اسید اسکوربیک نیز معروف است به بازیابی کلاژن و افزایش استحکام استخوان ها کمک می کند.

مرکبات، انواع توت ها، لیمو و گوجه فرنگی منابع ویتامین C هستند.

ویتامین K

این ویتامین به دلیل عملکرد آن در لخته شدن خون شناخته شده است.

ویتامین K به افزایش تراکم استخوان ها کمک می کند و از این رو وضعیت استخوانی را بهبود می بخشد و در افزایش قد کودک موثر است.

منابع ویتامین K شامل سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی، گل کلم و کلم است.

ویتامین ب کمپلکس

این گروه از ویتامین ها نقش های مختلفی در رشد بدن ایفا می کنند.

ویتامین B1

این ویتامین که تیامین نیز نامیده می شود، مسئول اصلی خون رسانی در اندام های مختلف می باشد.

تیامین به این دلیل در رشد قد موثر می باشد زیرا در عملکرد درست سیستم عصبی و قلب کمک می کند.

از جمله منابع این ویتامین می توان به برنج، بادام زمینی و سویا اشاره کرد.

ویتامین B2

ویتامین B2 یا ریبوفلاوین علاوه بر تاثیر بر رشد کودکان برای سلامت پوست، مو و ناخن ضروری است.

ویتامین ب 2 کمک زیادی در رشد استخوان ها و تولید انرژی دارد.

این نوع از ویتامین در شیر، تخم مرغ، قارچ و ماست یافت می شود.

ویتامین B6

ویتامین ب6 نقش بسزایی در مبارزه با عفونت و تقویت سیستم ایمنی افراد دارد.

به بهبود متابولیسم و ​​سالم نگه داشتن سلول ها کمک می کند و در نتیجه رشد کلی و رشد قد کودکان را تنظیم می کند.

مرغ، سویا، جو، جوانه گندم و موز منابع غنی این ویتامین B6 هستند.

تزریق هورمون رشد

ترشح بیش از حد یا خیلی کم هورمون رشد می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند.

کودکانی که کمبود هورمون رشد پایینی دارند نیز ممکن است در بدو تولد کوچکتر از حد طبیعی باشند.

مشکلات رشد ممکن است در طول زمان ظاهر شود.

به عنوان مثال، کودکانی که کوچکتر از همکلاسی های خود هستند یا کمتر از 5.08 سانتی متر در سال رشد می کنند.

در برخی از کودکان، کمبود هورمون رشد بخشی از یک بیماری ژنتیکی است.

امکان دارد در بعضی از شرایط دلیل آن مشخص نباشد.

درمان تزریقی هورمون رشد برای کودکانی که از کمبود این هورمون و سایر بیماری هایی که باعث کوتاهی قد می شوند، توسط پزشک تجویز می شود.

دوز تزریقی بسته به شدت کمبود می تواند روزانه یا هفتگی باشد.

این درمان اغلب چندین سال طول می کشد.

کودکان می توانند در 3 سال اول درمان تا 10.16 سانتی متر یا بیشتر و در 2 سال آینده تا 7.62 سانتی متر یا بیشتر رشد کنند.

چه داروهایی برای رشد قد تجویز می‌شوند؟

یکی از مهم ترین و رایج ترین داروهای رشد قد، سوماتروپین است.

سوماتروپین نوعی هورمون رشد مصنوعی است.

هورمون رشد به رشد قد در کودکان و همچنین رشد عضلات در بزرگسالان و کودکان کمک می کند.

این دارو برای درمان بسیاری از اختلالات مانند سطح پایین هورمون رشد، تداخل با رشد و کوتاهی قد استفاده می شود.

سوماتروپین با سیکلوسپورین، هورمون های زنانه مانند استروژن یا پروژسترون و قرص اورژانسی بارداری، داروهای دیابت، برخی از داروهای تشنج، داروهای استروئیدی مانند پردنیزون یا کورتیزون تداخل دارد.

داروهای دیگری مانند سرمورلین استات وجود دارند که عملکردی مشابه یا مرتبط با هورمون رشد دارند.

عوارض داروهای رشد قد

داروهای افزایش رشد قد هم مانند هر داروی دیگری عوارضی به همراه دارد که در هر فردی ممکن است متفاوت باشد. از جمله عوارض این داروها:

• واکنش‌های آلرژیک مانند خارش و تورم صورت، لب‌ها و زبان
• مشکلات تنفسی
• گوش‌درد یا عفونت گوش
• سردرد
• حالت تهوع و استفراغ
• تورم دست یا پا
• احساس ضعف یا خستگی غیرطبیعی

رابطه ژیمناستیک و رشد قد کودک

این واقعیت را نیز باید در نظر گرفت که هر ورزشی نیاز به فیزیک خاصی دارد و ژیمناستیک نیز همین گونه است.

درست مانند ورزشی مانند بسکتبال، بازیکنان بلند قد را جذب می کند.

استدلال هایی وجود دارد که نشان می دهد تمرینات ژیمناستیک شدید در دوران بلوغ با تاخیر رشد همراه است.

مطالعه‌ای که در سال 2004 منتشر شد نشان داد که تمرینات شدید ژیمناستیک می‌تواند بر رشد و بلوغ اسکلتی عضلانی تأثیر بگذارد.

اما تحقیقات دیگر در مورد نقش تمرینات شدید در رشد و بلوغ ژیمناست‌ها نشان می‌دهد که به نظر نمی‌رسد ژیمناستیک تأثیری بر رشد بالاتنه یا پایین تنه داشته باشد.

طبق تحقیقات صورت گرفته شده معمولا ژیمناستیک کار ها دوران قاعدگی خود را دیر تر از دیگر نوجوانان شروع می کنند.

برای افزایش قد به چه دکتری مراجعه کنیم؟

پزشکان مختلف می توانند به شما در رشد قد کمک کنند.

اگر کمبود رشد شما به دلیل کمبود هورمون رشد باشد، باید به پزشک متخصص غدد مراجعه کنید.

در دوران کودکی پزشک کودکان و نوجوانان رشد قد را زیر نظر دارد و توصیه های لازم را به شما می دهد.

در این زمینه متخصص تغذیه نیز می تواند به شما کمک زیادی کند.

اگر به دنبال افزایش قد در سنین بالا و پس از بسته شدن صفحات رشد هستید، می توانید از متخصص ارتوپدی کمک بگیرید.